Hoy en día es cada vez más frecuente tomar suplementos deportivos para acompañar el trabajo de gimnasio y también en deportes de competición.
A pesar de que cada deportista toma suplementos de una manera diferente y con fines distintos, es obvio que existe un suplemento para cada persona, sólo hay que tener en cuenta una serie de criterios que serán evaluados por tu entrenador personal y nutricionista.
En este post abordaremos las aportaciones más importantes de estos elementos a nuestro entreno.
Nos ayuda en diversos objetivos del entrenamiento personal
En A2 Fitness nos asesorarán de la mejor forma posible para saber qué buscar en la suplementación deportiva y en qué fase de nuestro plan nos encontramos.
Ganar volumen
Esta etapa es una de las más comunes entre las personas que proceden de una constitución delgada. El cambio de ingesta de calorías y la necesidad de conseguir los nutrientes necesarios para un ejercicio intenso. En este apartado encontramos ganadores de peso y pre-entrenos. Vamos a explicar la importancia de cada uno.
Los ganadores de peso son fundamentales para las personas que quieren aumentar volumen. Los productos pueden contener altos niveles de azúcar, por lo que deberás evaluar si es compatible con tu dieta. De todos modos, existen alternativas caseras que también pueden ayudarte a conseguir ese extra de nutrientes que necesitas.
Un elemento muy importante en el entreno es el Vitargo. Este carbohidrato te será de gran ayuda para cargar de glucógeno los músculos. Se trata de una manera de utilizar como combustible el glucógeno en lugar de la grasa. Otro de los beneficios es que se produce menos ácido láctico, que como sabrás, ralentiza y enfría los músculos.
Utilizar pre-entrenos como óxido nítrico es beneficioso a la hora de lograr una mayor vasodilatación, y, por tanto, una mayor aportación de nutrientes. Además, podemos encontrar suplementos con cafeína, que nos ayudarán a sentir menos el esfuerzo, debido a la liberación de adrenalina. De todos modos, se deben usar estos y otros suplementos que contienen taurina, con precaución, para no alterar los ciclos de sueño, por ejemplo.
Definir músculos
Si nuestro objetivo es definir músculos, nos recomendarán proteínas, quemadores de grasa o compuestos para los pre-entrenos.
Existe un gran número de proteínas que podemos encontrar sintetizadas o presentes en alimentos de nuestra dieta tan comunes como soja, avena o arroz. Existen proteínas con un alto nivel de pureza como la whey, muy completa e ideal para una dieta diaria.
La creatina por su parte nos permite hacer ejercicios con mayor intensidad y recuperarnos antes de la fatiga entre series. También tenemos la caseína, una proteína que te permitirá captar aminoácidos de manera continuada durante varias horas, por lo que es idónea para aquellos que necesitan un aporte de energía durante un tiempo prolongado.
Los aminoácidos, la L-Carnitina o multi vitamínicos contribuyen en diferentes facetas. Nos ayudan a inhibir la pérdida de músculo a la hora de hacer ejercicios, asimilar las proteínas, facilitar la digestión o suplir carencias de nuestra dieta.
Existe una gran cantidad de compuestos que podrás utilizar, incluso simultáneamente, con el objetivo de suplir carencias en la dieta. En todo caso se trata de una ayuda que agradeceremos en nuestro entreno a la hora de conseguir nuestro objetivo: definir, pero sin perder masa muscular.
Como conclusión, existen una gran variedad de suplementos profesionales que podrás utilizar para alcanzar tus objetivos en el gimnasio en Irun. Cada cuerpo es, de todos modos, diferente, por lo que puedes ir probando diferentes alternativas hasta que encuentres los suplementos adecuados para ti, apoyándote en los consejos de otros deportistas, nutricionistas y monitores.