Si llevas un tiempo queriendo hacer algo de ejercicio y quieres optimizar tu tiempo y tus resultados, aumentar tu motivación y prevenir lesiones, necesitas la ayuda de un entrenador personal.
Él estudiará tus objetivos y adaptará y personalizará tu dieta y entrenamiento, para que de una forma segura puedas progresar y lograr tus objetivos.
El plan de trabajo incluye:
- Valoración mediante estudio atropométrico y Bioimpedancia eléctrica de la composición corporal
- Estudio de los hábitos alimentarios
- Análisis postural
- Planificación de tu rutina de entrenamiento
- Recuperación de patologías musculares
- Supervisión de tu evolución y cambios de dieta y entrenamiento
- Entrenamiento personal mensual y corrección de técnica
- Resolución y aclaración de dudas.
Consejos para mejorar físicamente:
- Fortelece tus músculos: el trabajo de fuerza es clave para conseguir un físico firme y tonificado. Te ayudará a mejorar tu postura, por lo tanto evitarás dolores articulares y musculares. Tu metabolismo se acelerará de forma que podrás comer más sin engordar.
- Entrena en tonificación: puesto que cuanta más masa muscular consigas, tu cuerpo gastará más calorías de la grasa para mantener tu masa muscular y por tanto irás reduciendo peso graso.
- Reduce tu cintura: ejercitando un trabajo aeróbico, bici, elíptica, caminar en cinta, durante al menos 30 minutos, a una intensidad moderada para utilizar la grasa como fuente de energía.